Good Coach Blog - articles for running coaches.

Plany treningowe z Good Coach App - indywidualne podejście do treningu online

Plany treningowe z Good Coach App - indywidualne podejście do treningu online

Każdy wie, że regularny trening zgodny z wcześniej założonym planem jest ważny, aby skuteczenie rozpocząć bieganie i dodatkowo widzieć poprawiające się wyniki. Dziś trening z trenerem stał się dostępny nie tylko dla profesjonalnych sportowców, ale także i dla początkujących. Z drugiej strony łatwo jest znaleźć w Internecie gotowe plany treningowe na dowolny dystans. Wiele stron związanych z bieganiem często sugeruje pobranie za darmo programu treningowego przygotowującego do zawodów.

plany treningowe trening online

Wpływ wieku na wyniki sportowe - więcej sposobów na poprawę

Wpływ wieku na wyniki sportowe - więcej sposobów na poprawę

W artykule tym zajmuję się dalszą częścią przeglądu naukowego "Why Are Masters Sprinters Slower Than Their Younger Counterparts? Physiological, Biomechanical, and Motor Control Related Implications fo...

masters starzenie się szybkość żywienie kontuzje omega-3 proteiny białko regeneracja motywacja psychologia kreatyna

Dlaczego biegacze w średnim i starszym wieku są wolniejsi?

Dlaczego biegacze w średnim i starszym wieku są wolniejsi?

Zapewne zauważyłeś, że w miarę starzenia się sportowców, spadają ich możliwości w zakresie aktywności fizycznej. Wyniki sportowe nie są już takie dobr...

masters trening siłowy starzenie się szybkość fizjologia science nauka

Porównanie najlepszych aplikacji online dla trenerów

Porównanie najlepszych aplikacji online dla trenerów

W stale zmieniającym się świecie coachingu i treningu sportowego, wybór odpowiedniej aplikacji coachingowej jest jednym z kluczowych elementów dla każ...

aplikacje treningowe

Lepsza informacja zwrotna od sportowców dzięki aplikacji Good Coach App

Lepsza informacja zwrotna od sportowców dzięki aplikacji Good Coach App

Aplikacja dla trenerów Good Coach App wyróżnia się szczegółowym podejście do komunikacji między trenerem i zawodnikiem, które pozwalają na kompleksowe...

informacja zwrotna

Dlaczego trenerzy powinni korzystać z aplikacji do trenowania online, takich jak Good Coach App

Dlaczego trenerzy powinni korzystać z aplikacji do trenowania online, takich jak Good Coach App

Coaching jest istotną częścią zajęć sportowych i fitness. Trener jest odpowiedzialny za prowadzenie sportowców, pomaganie im w osiąganiu celów i popra...

aplikacje do trenowania good coach

Jak być dobrym trenerem?

Jak być dobrym trenerem?

Bycie trenerem to satysfakcjonujący i pełen wyzwań zawód, który wymaga poświęcenia, cierpliwości i chęci pomocy innym. Jako coach masz możliwość wywar...

coach trener dobry trener good coach

Regeneracja po treningu - jak powinna wyglądać?

Regeneracja po treningu - jak powinna wyglądać?

Trzymasz się planu treningowego i skrupulatnie wykonujesz wszystkie ćwiczenia? Nie zapomnij o odpowiedniej regeneracji! Ten element jest równie ważny ...

regeneracja sumplementacja

Wywiad przed pierwszym treningiem personalnym - jak go przeprowadzić?

Wywiad przed pierwszym treningiem personalnym - jak go przeprowadzić?

Wywiad z potencjalnym klientem przed pierwszy treningiem to podstawa w pracy każdego trenera personalnego. Jednak czy jesteś pewien, że przeprowadzasz...

coach coaching wywiad rozmowa ankieta

5 najczęstszych błędów trenerów personalnych. Jak ich uniknąć?

5 najczęstszych błędów trenerów personalnych. Jak ich uniknąć?

Trener personalny to zawód, który w pewnych kręgach stał się po prostu modny. Jednak, aby odnosić sukcesy w tym fachu, potrzeba determinacji i wieloto...

good coach trener trener personalny plan treningowy

Po czym poznać dobrego trenera biegania?

Po czym poznać dobrego trenera biegania?

Znalezienie dobrego trenera biegania nie jest łatwym zadaniem. Taka osoba powinna posiadać odpowiednią wiedzę, umiejętności i podejście do podopieczny...

trener good coach

Czy trener personalny musi być także dietetykiem?

Czy trener personalny musi być także dietetykiem?

Zdrowy i aktywny tryb życia to świadomy wybór coraz większej liczby osób. W celu zmaksymalizowania efektów, które przynoszą regularne treningi, wielu ...

dietetyka dietetyk plan żywieniowy trener

Jakie jest 5 korzyści, które można uzyskać z aplikacji do planowania treningów?

Jakie jest 5 korzyści, które można uzyskać z aplikacji do planowania treningów?

Wyobraź sobie, że wszystkie niezbędne narzędzia do organizacji pracy znajdują się w jednym miejscu. Brzmi kusząco? Jeśli cenisz sobie komfort, z pewno...

aplikacja dla trenera narzędzie warsztat trenera good coach

Dlaczego warto korzystać z aplikacji dla trenerów (lepszych niż arkusz kalkulacyjny)?

Dlaczego warto korzystać z aplikacji dla trenerów (lepszych niż arkusz kalkulacyjny)?

Na całym świecie coraz bardziej popularne stają się narzędzia do poprawiania komunikacji oraz zarządzania projektami. Znamy aplikacje, które służą do ...

aplikacja dla trenera narzędzia warsztat trenera good coach

Jak być dobrym trenerem?

Jak być dobrym trenerem?

Współpraca zawodnika z trenerem jest szczególnego rodzaju układem. Wymaga dużego zaufania, wiedzy, odpowiedzialności i cierpliwości. Zatrudniając tren...

Arthur Lydiard - kolejne elementy metody treningowej

Arthur Lydiard - kolejne elementy metody treningowej

Arthur Lydiard lubił wykonywać treningi beztlenowe z dala od bieżni. Gdzieś na ścieżce w lesie, w przyjemnym otoczeniu. Dobrze się rozgrzać i biegać n...

lydiard historia trening podbiegi trenerzy coaches

Arthur Lydiard, czyli jak wynaleźć kompletną metodę treningu?

Arthur Lydiard, czyli jak wynaleźć kompletną metodę treningu?

Biegałem oszałamiające dystanse, do 400 kilometrów tygodniowo, i szybko odkryłem, że nawet jeśli jednego dnia katowałem się do wyczerpania, do punktu ...

trening lydiard bieganie historia trenerzy coaches

Psychologia sportu – z czym to się ćwiczy?

Psychologia sportu – z czym to się ćwiczy?

Hasło „psychologia sportu” w zasadzie nie wymaga tłumaczenia. Jak bowiem wskazuje, łączy ze sobą psychologię i sport. Wśród osób nie będących fanami s...

Probiotyki i bogactwo mikrobiomu

Probiotyki i bogactwo mikrobiomu

W zakresie sportów wytrzymałościowych probiotyki mogą mieć wielorakie działanie. Do najważniejszych można zaliczyć pozytywny wpływ na funkcjonowanie p...

nutrition żywienie probiotyki bakterie

Radość w bieganiu

Radość w bieganiu

„Na ile efekty naszych wysiłków uzależnione są od ciężkiej pracy, a na ile na wszystko wpływ ma to jacy po prostu się urodziliśmy?”. Gdzieś w naszym k...

genetyka radość happiness psychologia

Witamina D na co dzień i w sporcie

Witamina D na co dzień i w sporcie

Pojęciem „witamina D” określa się związki steroidowe biorące udział w różnych procesach fizjologicznych w organiźmie ludzkim. Istnieją dwa rodzaje: wi...

witaminy nutrition żywienie witamina D

Michaly Igloi - Ojciec Chrzestny Interwałów

Michaly Igloi - Ojciec Chrzestny Interwałów

Poranny trening zaczynał się o 5:30. Wielu zawodników musiało go wykonać, aby zdążyć do pracy na godzinę 8:00. Pracowali osiem godzin, po czym praktyc...

trenerzy coaches igloi intervals interwały

Obniżony poziom żelaza u biegaczy: diagnoza, suplementacja, dieta

Obniżony poziom żelaza u biegaczy: diagnoza, suplementacja, dieta

Żelazo jest ważnym składnikiem, który bierze udział w prawie dwustu procesach zachodzących w ludzkim ciele. Ma zatem wielkie znaczenie dla funkcjonow...

nutrition żywienie krew żelazo

Praktyka biegania sprintów - część 2

Praktyka biegania sprintów - część 2

W bieganiu sprintów bardzo ważna jest poprawna technika. Jeśli wyłapiemy błędy i zrozumiemy mechanikę ruchu, już dzięki temu odbierzemy bardzo ważną l...

sprinty wytrzymałość siłowa wytrzymałość szybkościowa speed uphill

Sprinty jako trening wspomagający treningi biegania długodystansowego

Sprinty jako trening wspomagający treningi biegania długodystansowego

Jednym z bardziej niedocenianych treningów w bieganiu długodystansowym są sprinty. Niosą dla biegaczy wiele korzyści, a jeśli stosować je rozsądnie, z...

sprint sprinty szybkość speed trening

Trening żywieniowy i strategie żywieniowe w trakcie maratonu i biegów ultra

Trening żywieniowy i strategie żywieniowe w trakcie maratonu i biegów ultra

Jeśli myślicie, że łatwo jest napisać tekst o uniwersalnym treningu żywieniowym lub strategii żywieniowej w trakcie długich biegów, to posłuchajcie do...

odżywianie nawodnienie hydration nutrition

Rozwój periodyzacji treningu sportowego w XX wieku

Rozwój periodyzacji treningu sportowego w XX wieku

W miarę jak Europa pogrążała się w mrokach średniowiecza, człowiek i jego rozwój fizyczny przestał kogokolwiek interesować. Dopiero w czasach renesans...

periodyzacja planowanie mezocykle makrocykle mikrocykle trening bieganie

Rozciąganie po bieganiu a trening biegowy

Rozciąganie po bieganiu a trening biegowy

O rozciąganiu mówią wszyscy. Rozciąganie zwykliśmy traktować niemal religijnie, jak praktykę, która pozwala nam biegać lepiej i unikać kontuzji. Rozci...

rozciąganie trening regeneracja kontuzje

Starożytne korzenie periodyzacji w sporcie

Starożytne korzenie periodyzacji w sporcie

Zrozumienie zasad periodyzacji w sporcie wymaga najpierw sięgnięcia do jej korzeni. Nie jest ona bowiem zupełnie nową koncepcją, jej początki sięgają ...

periodyzacja mikrocykl

O naszym blogu

O naszym blogu

Wydaje się, że w Internecie jest już wszystko i nic więcej nie da się z niego wcisnąć. W tym zupełnie nowym miejscu chcielibyśmy jednak temu zaprzeczy...