Treine de forma mais inteligente.
Aproveite o processo.
Obtenha um plano que se ajuste à sua semana, exporte os treinos para o seu relógio e veja o seu progresso com clareza. Escolha um treinador da nossa rede ou comece pelo nosso Assistente de IA.
Plano diário claro
Conheça o ritmo/zona e o objetivo de cada sessão.
Exportar para o seu relógio
Intervalos estruturados para Garmin, Suunto, COROS e Apple Watch.
Mantenha-se no caminho certo
Lembretes oportunos, notas e gostos rápidos.
Veja o progresso
Tendências de carga, zonas e planeado versus concluído.
Dificuldades comuns dos atletas, resolvidas
"Não tenho a certeza de qual o ritmo/zona que devo usar para correr."
Objetivos confusos levam a treinos demasiado intensos ou demasiado fáceis.
Solução: Objetivos claros de ritmo/zona e notas simples da sessão. Exporte os intervalos para o seu relógio para que possa seguir os sinais sonoros, e não as folhas de cálculo.
"Acabo por faltar às sessões quando a vida se torna agitada."
As viagens, o trabalho e a família dificultam a consistência.
Solução: Mover um treino para outro dia em segundos. O treinador vê (ou a IA ajusta o plano da semana) e o seu calendário mantém-se atualizado.
"Os meus dados estão por toda a parte."
Aplicações diferentes para dispositivos, notas e mensagens.
Solução: Sincronizar Garmin, Suunto, COROS, Polar e Apple Watch num único calendário. O chat e as anotações ficam diretamente no seu plano.
"Perco a motivação sem feedback".
Semanas tranquilas transformam-se em meses tranquilos.
Solução: Lembretes oportunos, gostos rápidos ("cookies") nos treinos concluídos e gráficos de progresso claros para manter a sequência ativa.
"Tenho receio de exagerar."
Picos de carga e muitos dias de trabalho árduo aumentam o risco de lesões.
Solução: Visualizações de carga de treino e equilíbrio de zonas. A IA sinaliza picos e desvios semanais para que possa ajustar com antecedência.
"Surto na semana da corrida."
O processo de redução gradual do ciclo de desenvolvimento e a logística parecem incertos.
Solução: Marcadores de corrida, modelos de taper e um planeamento de semana tranquilo que mostra exatamente o que fazer e quando.
Integrações
| Funcionalidade | Garmin | Suunto | COROS | Polar | Rouvy | Wahoo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Treinos sincronizados | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Exportar intervalos estruturados | ✓ | ✓ | ✓ | — | ✓ | ✓ |
| Notas | O Polar liga-se pelo aplicativo móvel. A sincronização inicia-se após a ligação; não há importação de dados históricos. O Rouvy e o Wahoo suportam importação e exportação de treinos. Compatível com o Apple Health no iOS. | |||||
Garmin
Suunto
COROS
Polar
Rouvy
Wahoo
Notas: O Polar liga-se pelo aplicativo móvel. A sincronização inicia-se após a ligação; não há importação de dados históricos. O Rouvy e o Wahoo suportam importação e exportação de treinos. Compatível com o Apple Health no iOS.