Krzysiek Czajka
Krzysiek Czajka
Witam wszystkich. Jestem biegaczem górskim, który swoje pierwsze biegowe doświadczenia zbierał na ulicy i triathlonie, a w latach młodzieńczych w skoku w dal oraz pływaniu. Przez wiele lat trenowałem się samodzielnie próbując różnych treningów i podejść na sobie. Moje obecne życiówki wynoszą odpowiednio: 5km - 17:19, 10km - 35:48, HM - 1:19:08 i jedyny płaski debiutancki maraton - 2:58:37. Mój obecny wynik ITRA to 642.
Specializations: road, biegi górskie, trail running
Languages: Spanish, English, Polish
O mnie
Sport jest w moim życiu od dziecka. W latach szkolnych zacząłem trenować najpierw pływanie, które porzuciełm na rzecz LA, a dokładniej skoku w dal. Wówczas bieganie było na drugim planie. Dopiero na studiach po poważnym wypadku w 2013, postanowiłem wrócić do biegania jako najszybszej formy na powrót do zdrowia. Po okresie rehabilitacji z końcem 2014 mogłem ropozcząć treningi. I to był przełomowy moment, ponieważ bieganie pozostało ze mną do dziś.
Zaczynałem od biegów ulicznych na 5 i 10km, później przyszedł czas na pierwszy HM i debiut maratoński w 2017 na Maratonie Warszawskim w zasadzie po 2,5 roku regularnego biegania. Nie naciskałem, nie szarżowałem. Zauważyłem, że od początku przyświecało mi zdrowe podejście: adaptacja, stopniowe zwiększanie obciążenia, rozwój treningowy.
Po drodze też miałem kilku sezonową przygodę z triathlonem, który bardzo mi odpowiadał i nie ukrywam, że wrócę jeszcze do niego choć pewnie w formie górskiej. Po to właśnie góry i biegi górskie pochłonęły mnie do reszty i tam teraz skupiam całą swoją energię.
System treningowy
Przede wszystkim stawiam na zdrowie i rozwój z głową. Pracuję w oparciu o tętno i samopoczucie. Dobrze jest mieć ustalone strefy z badań wydolnościowych dla najefektywniejszego wykorzystania możliwości naszego organizmu, natomiast jeśli ich nie ma, pas/opaska do pomiaru tętna jest niezbędna.
Plan jest zawsze dostosowany do zawodnika, a nie odwrotnie. Treningi układane przeze mnie rozwijają ogólną sprawność, wydolność i prędkość. Bliżej okresu startowego wchodzimy w treningi specjalistyczne, które mają Cię przygotować jak najlepiej do danych zawodów, trasy i warunków.
Wszystkie treningi które proponuję zawodnikom byly przeze mnie wykonane, staram się przełożyć własne doświadczenia na lepsze wyniki moich podopiecznych. Jestem otwarty na nowości i staram się śledzić trendy treningowe, choć nie kopiuje ich na ślepo. Również poszerzam więce siegając po literaturę wachową.
Zawodow pracuję w sklepie sportowym doradzając w wyborze zegarków sportowych, także jeśli chodzi o kwestie techniczne ze sprzętem, również służę pomocą.