Zbigniew Podolak

Dalla passione alla performance. Una strada tracciata passo dopo passo.

Pratico sport da quando ho 6 anni: il movimento e la sfida fisica fanno parte della mia vita da sempre. Prima di dedicarmi alla corsa, ho praticato diverse discipline: dalle arti marziali al lavoro in palestra, fino alla corsa d'orientamento (orienteering), esperienze che mi hanno insegnato la disciplina, la gestione dello sforzo e il rispetto per la natura.

Poi è arrivata la vera svolta: la passione per la corsa in montagna. Corro da anni, dividendo i miei chilometri tra l'asfalto, la pista e i sentieri di quota. Le gare di Trail e Ultratrail sono state la mia scuola più grande: mi hanno insegnato sulla gestione della fatica, sulla resilienza mentale e sulla risposta del corpo più di qualsiasi manuale.

Oggi riverso questa esperienza nel mio lavoro di allenatore qualificato: il mio metodo unisce una formazione tecnica certificata a una vita di pratica sul campo. Negli anni ho sviluppato e approfondito le mie competenze anche in palestra, dedicando ben 11 anni al bodybuilding: un percorso fondamentale che mi ha permesso di padroneggiare i meccanismi della forza, della biomeccanica e del condizionamento muscolare.

Continuo a essere il primo a scendere in campo: che si tratti di una sessione serale, di un lungo in quota o di un lavoro intervallato in pista, vivo lo sport in prima persona. Continuo a gareggiare perché credo che, per allenare al meglio, sia fondamentale non smettere mai di essere un atleta.

Questo approccio si riflette direttamente nella creazione dei tuoi programmi: quando strutturo il tuo piano, non guardo solo numeri e grafici su uno schermo. Unisco la corsa, il lavoro di forza e l'esperienza sul campo per darti una preparazione a 360 gradi. So esattamente cosa si prova quando le gambe pesano dopo ore di corsa, conosco la forza mentale necessaria per non mollare e so come guidarti oltre ogni ostacolo per raggiungere il tuo traguardo.

Od pasji do wyników. Droga wyznaczana krok po kroku.

Uprawiam sport od 6. roku życia: ruch i fizyczne wyzwania towarzyszą mi od zawsze. Zanim poświęciłem się bieganiu, uprawiałem różne dyscypliny: od sztuk walki i treningów na siłowni, po bieg na orientację (orienteering). Te doświadczenia nauczyły mnie dyscypliny, zarządzania wysiłkiem oraz szacunku do natury.

Prawdziwym przełomem stała się jednak pasja do biegów górskich. Biegam od lat, dzieląc kilometry między asfalt, bieżnię i górskie szlaki. Wyścigi w biegach Trail i Ultra-Trail były moją największą szkołą życia – nauczyły mnie zarządzania zmęczeniem, odporności psychicznej i reagowania własnego ciała znacznie lepiej niż jakikolwiek podręcznik.

Dziś przelewam to doświadczenie na moją pracę wykwalifikowanego trenera. Moja metoda łączy certyfikowaną wiedzę techniczną z życiową praktyką w terenie. Przez lata rozwijałem i pogłębiałem swoje kompetencje również na siłowni, poświęcając aż 11 lat na kulturystykę – to kluczowy etap, który pozwolił mi dogłębnie opanować mechanizmy siły, biomechaniki i kondycjonowania mięśniowego.

Wciąż jestem pierwszym, który wychodzi na trening: niezależnie od tego, czy chodzi o wieczorną sesję, długi bieg w wysokich górach, czy trening interwałowy na bieżni, żyję sportem na własnej skórze. Nadal startuję w zawodach, ponieważ wierzę, że aby skutecznie trenować innych, trzeba samemu nigdy nie przestawać być sportowcem.

To podejście ma bezpośrednie przełożenie na tworzenie Twoich planów: kiedy układam Twój program, nie patrzę wyłącznie na liczby i wykresy na ekranie. Łączę bieganie, trening siłowy oraz doświadczenie z tras, aby zapewnić Ci kompleksowe przygotowanie 360 stopni. Doskonale wiem, co czuje się, gdy nogi ciążą po wielogodzinnym biegu, znam siłę psychiczną potrzebną, by się nie poddać, i wiem, jak pomóc Ci przezwyciężyć wszelkie przeszkody, abyś osiągnął swój cel.