Good Coach Blog - articles for running coaches.

Wpływ wieku na wyniki sportowe - więcej sposobów na poprawę

W artykule tym zajmuję się dalszą częścią przeglądu naukowego "Why Are Masters Sprinters Slower Than Their Younger Counterparts? Physiological, Biomechanical, and Motor Control Related Implications for Training Program Design".

masters starzenie się szybkość żywienie kontuzje omega-3 proteiny białko regeneracja motywacja psychologia kreatyna

Probiotyki i bogactwo mikrobiomu

W zakresie sportów wytrzymałościowych probiotyki mogą mieć wielorakie działanie. Do najważniejszych można zaliczyć pozytywny wpływ na funkcjonowanie pracy jelit oraz działanie wspierające odporność i ...

nutrition żywienie probiotyki bakterie

Witamina D na co dzień i w sporcie

Pojęciem „witamina D” określa się związki steroidowe biorące udział w różnych procesach fizjologicznych w organiźmie ludzkim. Istnieją dwa rodzaje: wi...

witaminy nutrition żywienie witamina D

Obniżony poziom żelaza u biegaczy: diagnoza, suplementacja, dieta

Żelazo jest ważnym składnikiem, który bierze udział w prawie dwustu procesach zachodzących w ludzkim ciele. Ma zatem wielkie znaczenie dla funkcjonow...

nutrition żywienie krew żelazo