Good Coach Blog - articles for running coaches.

Dwie metryki, które każdy trener wytrzymałościowy powinien śledzić (i jedna, którą lepiej odpuścić)

Twoi zawodnicy synchronizują zegarki po każdym treningu. W ciągu kilku sekund patrzysz na tempo, tętno, kadencję, przewyższenie, moc, czas kontaktu z podłożem, oscylację pionową, obciążenie treningowe, czas regeneracji, szacunki VO2max i prawdopodobnie kilkanaście innych liczb w zależności od urządzenia.

metryki dryf tętna dryfowanie tętna efektywność tlenowa trening trener

Plany treningowe z Good Coach App - indywidualne podejście do treningu online

Każdy wie, że regularny trening zgodny z wcześniej założonym planem jest ważny, aby skuteczenie rozpocząć bieganie i dodatkowo widzieć poprawiające się wyniki. Dziś trening z trenerem stał się dostępn...

plany treningowe trening online

Dlaczego biegacze w średnim i starszym wieku są wolniejsi?

Zapewne zauważyłeś, że w miarę starzenia się sportowców, spadają ich możliwości w zakresie aktywności fizycznej. Wyniki sportowe nie są już takie dobr...

masters trening siłowy starzenie się szybkość fizjologia science nauka

Porównanie najlepszych aplikacji online dla trenerów

W stale zmieniającym się świecie coachingu i treningu sportowego, wybór odpowiedniej aplikacji coachingowej jest jednym z kluczowych elementów dla każ...

aplikacje treningowe

5 najczęstszych błędów trenerów personalnych. Jak ich uniknąć?

Trener personalny to zawód, który w pewnych kręgach stał się po prostu modny. Jednak, aby odnosić sukcesy w tym fachu, potrzeba determinacji i wieloto...

good coach trener trener personalny plan treningowy

Arthur Lydiard - kolejne elementy metody treningowej

Arthur Lydiard lubił wykonywać treningi beztlenowe z dala od bieżni. Gdzieś na ścieżce w lesie, w przyjemnym otoczeniu. Dobrze się rozgrzać i biegać n...

lydiard historia trening podbiegi trenerzy coaches

Arthur Lydiard, czyli jak wynaleźć kompletną metodę treningu?

Biegałem oszałamiające dystanse, do 400 kilometrów tygodniowo, i szybko odkryłem, że nawet jeśli jednego dnia katowałem się do wyczerpania, do punktu ...

trening lydiard bieganie historia trenerzy coaches

Sprinty jako trening wspomagający treningi biegania długodystansowego

Jednym z bardziej niedocenianych treningów w bieganiu długodystansowym są sprinty. Niosą dla biegaczy wiele korzyści, a jeśli stosować je rozsądnie, z...

sprint sprinty szybkość speed trening

Rozwój periodyzacji treningu sportowego w XX wieku

W miarę jak Europa pogrążała się w mrokach średniowiecza, człowiek i jego rozwój fizyczny przestał kogokolwiek interesować. Dopiero w czasach renesans...

periodyzacja planowanie mezocykle makrocykle mikrocykle trening bieganie

Rozciąganie po bieganiu a trening biegowy

O rozciąganiu mówią wszyscy. Rozciąganie zwykliśmy traktować niemal religijnie, jak praktykę, która pozwala nam biegać lepiej i unikać kontuzji. Rozci...

rozciąganie trening regeneracja kontuzje